TETAP FIT DI MUSIM HUJAN, INI TIPSNYA!

3 bulan yang lalu

Ketika musim hujan tiba, biasanya banyak orang yang jatuh sakit. Di musim ini bakteri dan virus mudah sekali berkembang biak. Jika tubuhmu memiliki daya tahan tubuh yang tidak bagus, ini akan membuat kamu menjadi mudah sakit. Beberapa jenis penyakit ini kerap muncul di musim hujan : flu, diare, typhus, demam berdarah, leptospirosis. 


Ketika kamu kehujanan, segeralah untuk mandi dan berganti baju, sebab air hujan tidak terjamin kebersihannya, bisa jadi terdapat partikel polusi di dalamnya. Baju yang basah membuat tubuhmu mengalami hypothermia, segeralah berganti dengan baju kering dan mandi air hangat supaya tubuhmu menjadi hangat dan nyaman. Jangan lupa perhatikan asupan air putih dan mengonsumsi suplemen untuk menjaga daya tahan tubuhmu.


Supaya kamu terhindar dari penyakit ‘musim hujan’, yang harus kamu lakukan adalah tetap menjaga stamina tubuh supaya tetap dalam kondisi prima. 

  • Menjaga asupan nutrisi sehat

Asupan gizi sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh, agar zat gizi tercukupi, kita harus memperhatikan pola makan sehat dengan mengonsumsi lima kelompok pangan setiap hari atau setiap kali makan. Lima kelompok pangan tersebut adalah makanan pokok, lauk-pauk, sayuran, buah-buahan, dan minuman. 


  • Olahraga teratur

Lakukan olahraga secara teratur, setidaknya 30 menit sehari selama 5 kali dalam seminggu. Latihan fisik selama 30 menit dalam sehari mampu mengaktifkan sel darah putih sebagai benteng utama tubuh untuk melawan penyakit.


  • Menjaga kualitas tidur

Tidur adalah waktu dimana tubuh melakukan regenerasi sel. Namun demikian, tidur berkualitas dibutuhkan untuk mendapatkan tubuh yang bugar. Setiap rentang usia memiliki rekomendasi jam tidur yang tidak sama, untuk dewasa adalah 7 – 9 jam.


  • Mengelola stres

Setiap orang memiliki permasalahan dalam hidup. Stres akan memberi dampak fisiologis, seperti gelisah, detak jantung meningkat, dan mudah letih. Namun, kemampuan mengelola stres sangat penting untuk menjaga tubuh agar tak terserang berbagai penyakit. Relaksasi adalah salah satu cara jitu untuk mengurangi stres yang kamu alami.


Terlebih di masa pandemi, stamina tubuh harus tetap terjaga dengan sempurna. Jangan pernah lupa untuk selalu menjaga protokol kesehatan : cuci tangan dengan sabun dan air, menggunakan masker dan hindari kerumunan. Salam sehat!