Tips Membakar Kalori dalam 45 Menit

Sudah menjadi hal biasa, jika ada lebih banyak orang yang mengharapkan punya tubuh ideal. Namun, tak jarang hal tersebut hanya menjadi sebatas impian karena beragam faktor. Mulai dari rasa enggan untuk berolahraga hingga kesibukan bekerja yang terkadang membuat orang yang ingin memiliki tubuh sehat selalu merasa 'tak punya waktu' untuk mengaplikasikannya.

Namun, jika kamu termasuk salah satu yang ingin mendapatkannya, simak tips membakar kalori dalam 45 menit berikut ini, ya, Healthy People.

Berjalan Kaki

Berjalan kaki bisa dibilang sebagai olahraga paling simple dan murah. Bisa dilakukan kapan saja dan tidak terbatas waktu. Dan tahukah Healthy People? Ternyata rutin berjalan kaki selama 45 menit dalam sehari memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Hasil penelitian The University of Arizona, menyebutkan bila berjalan kaki selama 45 menit dapat membantu membakar 150 kalori per hari, lho.

Membersihkan Rumah

Tak punya waktu untuk mengunjungi gym karena kesibukan sehari-hari? Tak perlu khawatir. Masih banyak gerak tubuh sehari-hari yang ternyata bermanfaat untuk kesehatan. Sebut saja membersihkan rumah seperti mencuci piring, menyapu dan mengepel, membersihkan jendela, bahkan berkebun juga bisa membakar kalori. Menurut Center for Disease Control, kegiatan bersih-bersih di rumah yang dilakukan selama 45 menit mampu membakar 150 kalori per hari.

Berenang

Bagi Healthy People yang gemar berenang, tanpa pergi ke gym pun sudah dapat memiliki tubuh yang bugar. Ini karena menurut swimming.org, renang termasuk olahraga yang bisa mengaktifkan semua bagian otot tubuh, mulai bahu, lengan, tangan, punggung dan kaki. Walhasil, tidak butuh waktu berjam-jam, cukup 45 menit saja, berenang sudah mampu membakar banyak kalori dalam tubuh.

Melakukan Latihan Kardio

Sementara untuk Healthy People yang gemar ngegym, maksimalkan latihan kardio. Dilansir dari Acefitness.org, orang yang melakukan latihan kardio sebanyak 12-15 kali pengulangan setiap hari dapat membakar 20-35% jumlah kalori harian dalam tubuh. Lakukan selama 45 menit per hari, namun upayakan berkala, agar kalori yang terbakar dapat bertransformasi menjadi otot tubuh yang ideal.

Pilihlah jenis aktivitas fisik yang ingin kamu jalani. Poin terpentingnya, jalankan secara rutin dan jangan mudah menyerah. Karena jika sudah berhasil, bentuk tubuh yang ideal bisa kamu miliki juga. 

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC