Sehatkan Jantung Si Kecil dengan Beragam Kegiatan Ini

Penyakit jantung yang dulunya dikenal sebagai penyakitnya manula, kini juga diderita oleh orang-orang di usia produktif. Penyebab utamanya berasal dari gaya hidup yang kurang sehat, mulai dari pola makan yang salah, malas berolahraga, merokok, dan stres.

Menjaga kesehatan jantung harus dimulai sejak dini, dengan memberikan beragam kegiatan pada si kecil, seperti berikut ini.

1. Bermain di Luar

Perkembangan teknologi memang membuat hidup lebih mudah, tapi juga memberikan efek buruk. Salah satunya membuat si kecil betah lama duduk di depan komputer atau gadget. Padahal hal ini dapat memicu timbulnya obesitas, faktor utama penyebab penyakit jantung.

Untuk mencegahnya, batasi screen time dan ajak si kecil bermain di luar. American Heart Association menyarankan 60 menit melakukan permainan fisik yang menyenangkan dan disesuaikan dengan tumbuh kembang anak. Ajak untuk bermain bola, petak umpet, lompat tali, berenang, atau bersepeda mengelilingi komplek perumahan. Fun and healthy!

2. Ajak ke Playground

Jika halaman rumah dirasa tidak cukup luas untuk mengajak si kecil beraktivitas fisik, kamu dapat mengajaknya ke playground atau taman di dekat rumah. Biarkan anak-anak mengeksplorasi lingkungan sekitarnya dengan berjalan kaki, berlari, melompat, atau bermain perosotan. Selain mendorongnya untuk bergerak aktif, cara ini oke banget untuk mendapatkan udara segar dan mengembangkan kemampuan bersosialisasinya.

3. Perkenalkan Sebagai Hobi

Aktivitas fisik yang diperkenalkan dengan cara yang menyenangkan, pasti lebih disukai oleh si kecil. Jangan memaksanya melakukan kegiatan yang tidak disenangi, tapi lihat hobi apa yang digemari anak-anak, misalnya berenang, bermain basket, bahkan menari balet. Situs kidshealth.org menyarankan untuk mengenalkan si kecil pada komunitas yang sesuai dengan hobinya, sehingga ia terdorong untuk bergerak aktif minimal 30 menit per hari.

4. Ubah Jadi Permainan Seru

Si kecil malas-malasan saat diajak berolahraga? American Heart Association menyarankan untuk mengubah aktivitas fisik ini menjadi bentuk permainan yang akan disukai anak-anak. Kamu dapat menyembunyikan ‘harta’ di berbagai sudut taman dan berikan peta untuk menemukannya. Bisa juga mengajaknya ke luar rumah atau taman, sambil membawa daftar benda yang harus ditemukan, seperti bunga warna tertentu, batu atau burung. Seru kan!

Selain mendekatkan diri pada si kecil, kegiatan fisik yang dikemas seru dan menarik dapat menjaga kesehatan jantung sejak dini. Tunggu apalagi?

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC