Rasa Bahagia Akan Membuat Kita Sehat

Bahagia Itu Menyehatkan!

Orang yang tidak bahagia ternyata lebih sering mengalami gangguan kesehatan dibandingkan mereka yang bahagia. Apakah bersikap lebih bahagia juga dapat membuat seseorang lebih sehat?

Para ahli melalui berbagai penelitian telah menemukan bahwa orang yang mengalami gangguan emosi seperti depresi atau kecemasan, biasanya juga menderita masalah kesehatan seperti penyakit jantung, penyakit akibat pola makan buruk, dan lain sebagainya. Kebalikannya, mereka yang terlihat bahagia dan berpikiran positif jarang menderita sakit. Hal ini membuktikan bahwa rasa bahagia memang memiliki pengaruh terhadap kesehatan fisik manusia.

Faktor ‘dalam’ dan ‘luar’

Perasaan atau kita sering menyebutnya sebagai ‘mood’, memang tak selalu bisa kita atur. Penelitian menunjukkan bahwa faktor genetik juga memiliki peran penting dalam proses pembentukan mood. Ini berarti bahwa untuk beberapa orang, bersikap positif atau bahagia bukanlah sesuatu yang dapat muncul secara alami.

Namun demikian, faktor yang datang dari luar diri seseorang ternyata juga dapat memperparah mood. Misalnya ketika dihadapkan pada kondisi stres di dalam rumah tangga atau pekerjaan, begitu juga ketika harus menghadapi musibah yang terjadi dalam hidupnya. Keinginan untuk merasa bahagia pun dapat hilang begitu saja.

Itu sebabnya, menurut Laura Kubzansky, kemampuan untuk mengatur mood berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik maupun mental. “Bukan hanya kondisi ‘merasa bahagia’nya saja yang penting, namun kemampuan untuk dapat mengatur emosi serta perasaan memiliki tujuan serta arti hiduplah yang utama,” ungkap profesor ilmu perilaku dan sosial dari Harvard School of Public Health ini.

Hubungan antara rasa bahagia dan kesehatan

Dalam sebuah review di tahun 2012, Kubzansky dan rekan-rekannya menemukan bahwa ada sekitar 200 penelitian yang membuktikan bahwa memang benar ada sebuah korelasi atau hubungan antara rasa bahagia dan kesehatan fisik.

Berbagai penelitian tersebut menunjukkan bahwa rasa bahagia (well being), sikap yang optimis, serta kepuasan hidup dapat menurunkan risiko gangguan pada jantung, menjaga tekanan darah, berat badan ideal, kadar lemak tubuh yang lebih baik, juga mengurangi kemungkinan terjadinya peradangan. Bahkan ditemukan pula pada orang di atas usia 60 tahun, bahwa menikmati hidup dapat memperlambat penurunan kemampuan fisik mereka.

Tapi tentu saja, rasa bahagia tak dapat menyembuhkan berbagai penyakit, namun kita dapat mengatakan bahwa, “Berbahagialah, maka kau akan lebih sehat.”. Orang yang merasa bahagia akan berusaha untuk menjalankan pola hidup (termasuk pola makan) yang lebih baik, bersikap terbuka terhadap hubungan dengan orang lain, dan menghindarkan dirinya dari rasa stres yang mengganggu. Hal-hal tersebutlah yang sesungguhnya menjauhkan mereka dari berbagai masalah kesehatan.

Cara untuk lebih bahagia

Jadi, merasa bahagia ternyata tak hanya membuat diri kita merasa lebih baik, tapi juga dapat menguntungkan bagi kesehatan. Bagaimana cara untuk dapat merasa lebih bahagia? Berikut tipnya:

  1. Merasa bersyukur. Nasihat yang paling sering disampaikan oleh orangtua pada anaknya. Daripada memikirkan apa yang tak kita miliki atau yang hilang dari dalam kehidupan kita, bersyukurlah pada apa yang masih dapat kita nikmati
  2. Menjalankan kehidupan yang aktif. Lakukan olahraga secara teratur karena terbukti dapat meningkatkan mood.
  3. Cukup istirahat. Kurang tidur dapat berpengaruh buruk pada perasaan seseorang. Jika di siang hari Anda sering merasa lelah atau bahkan terkantuk-kantuk, segera perbaiki kondisi ini dengan tidur yang cukup di malam hari.
  4. Lakukan kegiatan luar ruang. Berada di dalam ruangan selama berjam-jam, bahkan berhari-hari dapat berpengaruh buruk pada mood. Ketika sedang sibuk sekalipun, usahakan untuk melakukan jeda untuk jalan-jalan ringan di sekeliling kantor atau rumah Anda.
  5. Bermeditasi. Melakukan meditasi secara rutin juga dapat meningkatkan kebahagiaan, mengurangi stres dan memperbaiki pola tidur.
  6. Makan makanan sehat. Penelitian membuktikan bahwa makan sayur dan buah lebih banyak dapat membuat seseorang lebih sehat. Bahkan mengonsumsi buah dan sayur dalam jangka panjang juga sangat baik untuk meningkatkan kondisi kesehatan secara keseluruhan.

Sumber:

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC