Perilaku Hidup Sehat Dan Bersih Di Tempat Kerja

Pada artikel sebelumnya kita sudah membahas manfaat dari pola hidup sehat. Setelah kita mengetahui berbagai dampak positif yang dapat kita peroleh dari pola hidup sehat tentunya kita ingin menerapkan dalam kehidupan sehari-hari. Usia 20 – 30 tahun adalah masa prima atau puncak metabolisme dan fungsi biologis dari tubuh manusia. Oleh karena itu, pada usia tersebut kita sangat perlu menjaga kesehatan agar fungsi organ-organ tubuh kita tidak menurun sebelum waktunya.

Untuk menerapkan pola hidup sehat, Healthy People dapat memulai dengan hal-hal yang sederhana dalam aktivitas keseharian baik di lingkungan Healthy People bekerja maupun di rumah, antara lain dengan :

1. Menghirup udara segar

Udara segar merupakan syarat utama dalam hidup sehat. Bila Healthy People termasuk perokok, maka mulailah dari sekarang untuk berhenti merokok. Bahan kandungan dalam rokok berbahaya bagi jantung si perokok. Bila kita termasuk perokok pasif , asap rokok yang dihirup juga tidak kalah bahayanya bagi kesehatan kita.

Seringkali kita tidak menyadari bahwa kita sehari-hari berada dalam ruangan AC. Di sela-sela waktu bekerja, cobalah lakukan relaksasi dan hirup udara segar. Selain itu, bila kita cukup sering menggunakan kendaraan yang mengkondisikan kita untuk menghirup polusi udara, gunakanlah masker untuk membantu memfilter partikel bebas yang masuk dalam organ tubuh kita.

2. Minum air putih

Karena aktivitas di kantor yang cukup padat, Healthy People sangat mungkin lupa mengonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.  Minumlah air putih 6 – 8 gelas per hari untuk mengganti cairan tubuh yang hilang dan meringankan kerja organ ginjal. Bila kita kurang mengkonsumsi air putih, tubuh kita akan mengalami dehidrasi. Kurangilah kopi dan teh sebagai teman minum Anda di kantor dan mulailah dengan mengganti dengan air putih dan biasakan diri Healthy People untuk selalu membawa botol minum berisi air putih kemanapun Anda pergi.

3. Olahraga teratur

Sempatkanlah untuk berolahraga meski sebentar tetapi rutin. Olahraga dapat membantu agar Healthy People merasa lebih segar dan mempunyai mood yang positif. Ajaklah teman-teman kantor dan pergaulan Healthy People untuk berpartisipasi dalam event olahraga yang belakangan ini cukup sering diadakan, seperti lari , nge-gym, zumba dan yoga. Bila kantor Healthy People menyediakan sarana untuk berolahraga, manfaatkan kesempatan itu dengan sebaik-baiknya untuk menjaga  hidup sehat .

4. Tidur yang cukup

Dengan tidur malam yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Menurut penelitian, tidur malam yang dianjurkan adalah 6-7 jam, bila lebih dari 7 jam ataupun kurang dari 6 jam tubuh akan terasa lemas. Olahraga yang rutin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, dengan kualitas tidur yang baik dan cukup keesokan harinya Healthy People dapat merasa lebih segar dan siap beraktivitas.

5. Menjaga kebersihan

Kebersihan diri mencerminkan bagaimana diri kita peduli akan kesehatan. Jagalah selalu kebersihan tubuh  dan lingkungan sekitar kita. Orang yang menjaga kebersihan badan, rambut, kulit, gigi  akan lebih sehat dari pada orang yang tidak menjaga kebersihan tubuhnya, begitu juga dengan kebersihan lingkungan sekitar kita, mulai dari kamar tidur kita, meja atau ruang kerja tentunya akan berpengaruh kepada perilaku kita dalam menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh 

Cukup sederhana bukan bila Healthy People ingin menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat. Begitu banyak manfaat yang dapat Healthy People peroleh dengan menjaga kebersihan dan kesehatan baik bagi diri Healthy People sendiri maupun bagi orang –orang di sekitar Anda. Mari kita mulai terapkan perilaku hidup bersih dan sehat dan ajaklah teman-teman Healthy People agar dapat merasakan manfaatnya.

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC