5 Cara Ampuh Mencegah Osteoarthritis

Osteoarthritis merupakan bentuk paling umum dari arthritis. Saat ini ada sekitar 100 jenis arthritis yang telah ditemukan. Weisbart, Ed, MD, seorang peneliti di University of Rochester Medical Center, memaparkan bahwa osteoarthritis dapat menyebabkan penipisan tulang rawan yang akhirnya memicu gesekan antar tulang. Kondisi itu akan membuat seseorang merasakan nyeri, kekakuan dan kesulitan dalam bergerak.

Ingin tahu cara mencegahnya? Yuk simak lima tips berikut ini!

1. Menjaga Berat Badan

Seperti diungkapkan oleh Thitinan Srikulmontree, MD, peneliti dari American College of Rheumatology, obesitas adalah salah satu penyebab utama dari osteoarthritis. Penumpukan lemak di tubuh akan memberikan tekanan ekstra pada bantalan sendi, khususnya yang berada di bagian pinggul dan lutut. Oleh karena itu, sangat disarankan bagi Healthy People untuk mengontrol berat badan sehingga bisa menurunkan risiko osteoarthritis.

2. Mengontrol Kadar Gula Darah

Penyakit diabetes dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah (glukosa), yang pada akhirnya bisa memicu osteoarthritis. Hal itu karena kadar glukosa yang tinggi dapat mempercepat pembentukan molekul tertentu yang membuat tulang rawan menjadi kaku dan lebih sensitif. Diabetes juga dikatakan dapat memicu peradangan sistemik yang mengarah pada penipisan tulang rawan.

3. Rajin Olahraga

Ingin olahraga, tetapi sibuk kerja? Michael Silverman, seorang terapis di Hospital for Special Surgery, menawarkan trik sehat yang bisa dipraktikkan di mana saja, terutama di tempat kerja. Sisihkan waktu untuk naik-turun tangga setidaknya 15 menit sehari. Latihan sederhana itu dapat mendorong pembakaran kalori dan juga membantu memompa jantung. Jadi, tidak ada alasan untuk malas olahraga ya, Healthy People.

4. Menghindari Cedera

Karena tulang rawan tidak bisa sembuh dengan sempurna, orang yang mengalami cedera sendi memiliki risiko arthritis tujuh kali lebih besar. Patah tulang dan dislokasi tulang juga dapat meningkatkan risiko osteoarthritis. Kondisi ini terjadi pada sekitar 50 persen orang yang mengalami cedera traumatis.

5. Gaya Hidup Sehat

Faktor usia dan genetik membuat orang lebih mudah terkena osteoarthritis. Dibanding pria, wanita lebih rentan terhadap kondisi ini. Untuk mencegahnya, Healthy People perlu menerapkan gaya hidup sehat. Hindari pula kebiasaan tidak sehat seperti merokok, minum alcohol dan kurang tidur.

Deteksi dini bisa mencegah penyakit jadi lebih parah. Jadi, bila Healthy People menemukan gejala-gejala yang menunjukkan osteoarthritis, segera berkonsultasi dengan dokter.

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC